wedlug mnie narazie nie ma co szalec ze stacami kreatynowimi na poczatek proponowalbym wykle mono do tego jakis dobry gainer i bialeczko ceny sa rozne ja bym proponowal te najtansze np. gainer biogenixa monster mass lub mega mass weidla albo xxl treca a zbiolek mogla by byc to ostrowia np.lub olimpu sp 80 do kretki mozesz se dokupic carbo i [...]
no więc zamowione na razie 1 x thermo speed extreme +Olimp Anabolic Amino 5500 MC 180 kap+ omega 3 120 tablet również olimp ... białko wiadereczko plus drugi thermo speedzik za jakis miesiąc:) co o tym myslicie ?
marny ten skład. ja kupuje mollers forte w kapsach (dzienie biore 6 sztuk do posiłków) i porównaj jaki u mnie jest skład na 2 kapsy: Olej skoncentrowany z ryb 1,2 g W tym kwasy tłuszczowe omega-3 0,65 g - kwas eikozapentaenowy (EPA) - kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,54 g Witamina D 10 µg Witamina A 250 μg Witamina E 10 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słonecznik zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 [...]
Składniki w porządku, teraz dopasuj je ilościowo do wyliczeń kcal. Oliwa z olejem lnianym może być na zmianę, albo pół na pół. Możesz dorzucić suplementację witaminami i minerałami oraz Omega 3 w kapsułkach.
No dobra nie jestem na tyle ciemny zeby nie wiedziec o ujemnym bilansie kalorycznym... dieta to inna sprawa a wczesniej pisales ze nie bardzo poszla w takim razie miales jakis blad w diecie nitro + spalacz ok , jaki spalacz to zalezy od $ z tanszych TS e. z drozszych scorch, redline , thight do tego ZMA 'apteczne' , omega-3, witaminki + cos na [...]
Na oliwie z oliwiek robię jajecznice;] A tak to łykam omega 3 w tabletkach. Orzechy po garści także dorzucam do posiłków o czym zapomniałem napisać. A potreningowy jest właśnie na noc bo z siłowni przeważnie wracam koło 20:30 czy mogę śmiało z twarogiem zjeść trochę węgli jak jest to po treningu. Bo wyczytałem że na noc nie jeść węgli więc nie [...]
Dieta jest tragiczna bo o dużo za mało kcal choć nie wiem ile dokladnie ważysz brak omega 3 45g musli wtf sam cukier nie wiem co to za dietetyk ale pozdro co do diety z sfd kiedyś miałem mogę ci polecić fajnie układają jadłospis co kilka dni zmiana lub ułóż sam diete poczytaj art podwieszone wrzuć napewno ktoś skoryguje
warzywa w większej ilości przy takim jedzeniu. Na ryż stawiałbym parboiled. Dorzycił omega 3 do diety oraz jakieś tłuste ryby. reszta wydaje sie ok. No i urozmaicanie.
aktualnie czekam aż jakiś dzik wyjdzie z lasu to będę miał zapas mięsa. tutaj pokazałem najłatwiejszą opcję dla mnie co do ryby to w posiłku II jako źródło omega 3 będę dodawał rybę zamiast kurczaka. orzechy też przydało by się gdzieś dodać ,ale zbytnio nie wiem do jakiego posiłku i jaką ilość ,żeby było ok :) co do ziemniaków zależy mi na tym aby [...]
treningowe: 5g krety rano na czczo+2g tauryny i 5g krety przed treningiem lub po +2g tauryny.Bulk w zależnosci od brakow w diecie.Najlepiej do ubogich posiłkow i po treningu.ZMA przed snem 1zincas forte+4-6 filomagów.Witaminki do posiłkow Nietreningowe:5g krety rano na czczo+2g tauryny, możesz druga porcje w porze treningu ale nie musisz.Bulk i [...]
zastanwiam sie własnie...czy nei zrobić strzała i obserwować co sie dzieje w organiźmie...jezeli będzie jakieś zaniepokojenie to przestane do tego obowiązkowo omega-3 witaminy olimpa i q10...no i moze jakiś biovital albo cos podobnego na serce...co o tym myślicie ??
przestudiowalem tabele na stronie http://www.nutritiondata.com mam jednak problem ze znalezieniem zawartosci omega 3, moze sie ktos orientuje pod jaka nazwa te tluszcze sie tam kryja???
Problem z sercem
